Sprzątanie ? Potrzebna porządna miotła.
Kiedy sprzątamy mieszkanie potrzebujemy miotły. Żeby sprzątać w nasz organizm potrzebujemy błonnika.
Kiedy chcemy żeby w naszym domu było czysto musimy sprzątać regularnie. Nasz organizm to nasz najważniejszy dom i tam też trzeba sprzątać regularnie.
Co to jest błonnik pokarmowy ?
To węglowodany (roślinne wielocukry i ligniny), których nie trawi nasz organizm.
Dzięki temu spełnia doskonale rolę miotły.
Są dwa podstawowe jego rodzaje. Nierozpuszczalny i rozpuszczalny w wodzie. Każdy z nich działa trochę inaczej ale z takim samym skutkiem oczyszczania.
Błonnik pokarmowy nierozpuszczalny w wodzie.
To części roślin, których nie trawimy. Pozbawione są ich np. nasiona zbóż i w efekcie wszystkie białe mąki z nich zrobione. Bardzo to utrudnia sprzątanie.
Czemu ?
Bo nieprzyswajalne części roślin to balast, który:
💚 ułatwia wypróżnianie ( tak się przecież oczyszczamy między innymi ),
💚zwiększa objętość naszych wypróżnień,
💚daje też uczucie sytości i nie musimy jeść tak dużo,
💚dodatkowo ponieważ jest nierozpuszczalny wiąże wodę i reguluje nadmiar kwasu żołądkowego jeżeli jest taka potrzeba,
💚ma swój udział w produkcji hormonów przewodu pokarmowego,
💚poprawia ukrwienie jelit,
💚zwiększa wydzielanie enzymów trawiennych.
Czyli jak widać jest nieodzowny dla prawidłowego funkcjonowania naszych jelit jak do utrzymania porządku.
Dużo takiego błonnika znajduje się w:
brokułach, kapuście, selerze, zielonych kapustach, batatach, siemieniu lnianym.
Ja osobiście polecam Błonnik Loclo tutaj więcej i dostęp do cen z rabatem.
Sprawdzony prze ze mnie. Doskonale się rozpuscza, jest smaczy, działa.
Dodatkowo zawieraw naturalny cynamon, co nadaje mu przyjemny jabłkowo-cynamonowy smak, cynamon jest jedną z przypraw, która reguluje poziom cukrów we krwi.
Błonnik pokarmowy rozpuszczalny w wodzie
Zachowuje się inaczej. Tworzy się z niego galaretowata masa, która:
💚otacza pokarmy znajdujące się w jelitach absorbuje nadmiar cholesterolu
💚nadmiar kwasów żółciowych,
💚wpływa na powiększenie treści jelit,
💚poprawia sytuację w jelicie grubym, bo wpływa na rozluznienie mas kałowych. Ważne przy tendencjach do zatwardzeń,
💚przyczynia się do regulacji poziomu cukru we krwi.
Ten rodzaj błonnika to głównie pektyny i betaglukan. Bogate w ten błonnik są:
jabłka, ziarna roślin strączkowych, dynia, figi, morele, owoce leśne, suszone śliwki, płatki owsiane.
Trochę statystyki, żeby zachęcić cię do potraktowania tematu poważnie.
👉 Ocenia się, że 30% nowotworów to błędy żywieniowe w tym przede wszystkim niedobory błonnika.
👉 Regularne spożywanie błonnika nacząco obniża ryzyko wystąpienia miażdżycy, zawału, cukrzycy.
👉 Błonnik pokarmowy dokarmia prawidłową florę bakteryjną jelit, która jak dowodzą najnowsze badania jest w dużej mierze odpowiedzialna za nasz stan psychiczny.
👉 Większa ilość błonnika w codziennych posiłkach znacząco zmniejsza ryzyko raka jelita grubego.
Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia.
Dziennie 27 - 40 gramów czystego błonnika i 15 g pektyn czyli błonnika rozpuszczalnego w wodzie.
Ja osobiście sama używam i polecam Błonnik Loclo firmy Natura's Sunshine.
Bardzo dobrze się rozprowadza, jest skuteczny, a przy tym smaczny. Dodatek naturalnego cynamonu nadaje mu miły jabłkowo - cynamonowy smak. Doskonale się sprawdza jako dodatek do moich codziennych smoothi.
SzamAnnka Anka
Anna Pełczyńska-Kuntze
2 ł
Jeśli Ci się podoba - udostępnij:
Komentarze
Prześlij komentarz